3. nap
- 3 position clean + split jerk: 60% (57.5 kg) x 3 set, 65% (62.5 kg) x 3 set, 70% (67.5 kg) x 3 set, 75% (72.5 kg) x 3 set
- Clean pull: 95% of clean (95 kg) 3 x 2 reps, 100% (100 kg) 3 x 2 reps
- Front squat: 75% (85 kg) 3 x 5 reps
- Good morning: 85 kg 3 x 5 reps
A 3 pozíciós mellre vétel itt már kezdett kihívás elé állítani: az utolsó ölből felvételnél teljes kiállás és maximális robbanékonyság nélkül szinte lehetetlen megcsinálni az ismétlést.
Az elölguggolás továbbra sem okozott problémát.
Végül a jó reggelt gyakorlat, ugyanazzal a súllyal:
A 3 pozíciós mellre vétel itt már kezdett kihívás elé állítani: az utolsó ölből felvételnél teljes kiállás és maximális robbanékonyság nélkül szinte lehetetlen megcsinálni az ismétlést.
Az elölguggolás továbbra sem okozott problémát.
Végül a jó reggelt gyakorlat, ugyanazzal a súllyal:
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése