 |
| Dmitry Klokov - szakítás 1. |
4. nap
- Power snatch: 70% of snatch (45 kg) 3 x 5 reps
- Snatch high pull: 70% of snatch (45 kg) 3 x 5 reps
- Snatch grip push-presses + OHS: 70% of snatch (45 kg) 5 x 5+1 reps
Ritkán csinálok helyből szakítást, így rá kellett hangolódni a mai napra. Viszont az, hogy nem ülhetek a súly alá, rákényszerít, hogy jól meghúzzam, és odafigyeljek a kiállás pozícióra. Ezt tovább gyakorolhattam a high pull-oknál, kiegészítve a karral húzással.
Végül széles fogású lökés-nyomás ment nyak mögül, ahol minden 5 ismétléses szett után produkálni kellett egy fej fölött guggolást is, ami remekül segít a fej fölötti pozíció stabilitásának javításában.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése