Rekordtábla

Ha jártál már ilyen helyen, akkor tudod, hogy minden komolyabb edzőteremben van egy rekordtábla, amin az oda járók egyéni, edzésen vagy versenyen elért csúcsteljesítményeit tartják nyilván. Ennek nyilvánvaló oka egymás motiválása a közösségen belül. Szeretnék itt a blogomon én is példát mutatni ezzel.

A híres Westside Barbell Club erőemelő terem, jobb oldalon a rekordtáblával.

Talán lesz, aki kinevet, mert ő többet teljesít. Nem nagy kaland... Én mindig igyekszem kerülni az összehasonlítgatást. Mindig van, volt és lesz is, aki jobb.

Mindig korábbi önmagunknál legyünk jobbak! Én ebben hiszek.

A listát folyamatosan frissíteni fogom, és nem "egyszer volt, hol nem volt" eredmények szerepelnek rajta, hanem azok, amiket most tudok! Másrészt a gyakorlatok végrehajtása megfelel az adott sportág versenyein érvényes szabályoknak. Az erőemelő és súlyemelő gyakorlatoknál semmilyen segédeszközt nem használok, még övet sem. Szerintem így fair...

Horváth László

kor: 30 év

magasság: 174 cm

súly: 77 kg

Erőemelő gyakorlatok:

Guggolás tarkón (Back squat): 140 kg

Fekvenyomás (Bench press): 100 kg

Elemelés (Deadlift): 180 kg

Erőemelő totál: ~420 kg

Súlyemelő gyakorlatok:

Szakítás (Snatch): 70 kg

Lökés (Clean & Jerk): 97,5 kg

Súlyemelő totál: 167,5 kg

Kiegészítő gyakorlatok:
Guggolás elöl tartva (Front squat): 115 kg
Guggolás fej fölött (Overhead squat): 70 kg
Mellre vétel (Clean): 100 kg beülve, 90 kg helyből

Láblökéses nyomás (push press): 80 kg

Mellről nyomás (Military press): 62.5 kg
Thruster: 80 kg

Crossfit WODok:

Fran: 06:01
Karen: 07:20
Cindy: 13 kör (10 perc alatt)
Crossfit totál (guggolás + elemelés + mellről nyomás): ~380 kg

Saját testsúllyal végzett gyakorlatok:

Húzódzkodás (Pull-up): +34.5 kg

Tolódzkodás (Dip): 16 kg x2 (gyűrűn)

Egylábas guggolás (Pistol): 24 kg (mindkét lábbal)
Kézállásban nyomás (Handstand push up - HSPU): 5x5 (strict)