 |
| Klokov edzés közben - deficit snatch |
1. nap
- 3 position snatch: 60% (40 kg) x 3 set, 65% (42.5 kg) x 3 set, 70% (45 kg) x 3 set, 75% (47.5 kg) x 2 set, 50 kg x 1 set
- Snatch pull: 95% (62.5 kg) 3 x 2 reps, 100% (65 kg) 3 x 2 reps
- Back squat: 75% (105 kg) 5 x 5 reps
- Push press: 75% (60 kg) 5 x 5 reps
A három pozíciós szakítás ma egy fokkal jobban ment, mint múlt héten. Nem volt olyan ismétlés, aminél leesett volna a súly, bár ez korántsem jelenti azt, hogy mindegyik tökéletes volt technikailag. Mivel a 75% 48.75 kg-ra jött ki, így a biztonság kedvéért lefelé kerekítettem 47.5-re, de jól ment, így az utolsó szettben felraktam 50-re a súlyt.
A guggolást a monster wod óta izomlázas lábaim kevéssé kívánták, de azért lement erőlködés nélkül. A push press-t már nem volt időm az arénában megcsinálni, mert mennem kellett át a Lidoba személyi edzést tartani. Így ott pótoltam be, míg Edit épp határait feszegette román elemelésben.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése