Lökdösődés estefelé...;)

Szerda este a lökést gyakoroltam.

Hosszas bejáratással kezdtem, üres rúddal és 40 kilóval is 3 széria ment, majd 50 és 60 kilóval is 2x3. Ezt követően 5 kilónként mentem fel hármakkal. 80 kilóval már csak dupla ment, így csak 2.5 kg-mal emeltem tovább, ám a 82.5 már fail lett, így nem próbálkoztam tovább.

Minden szett elején egy power clean volt, ezután csak az ollózva lökés mozdulatát gyakoroltam, ugyanis ezt érzem hiányosnak technika szempontból. Ehhez nemrégiben kaptam pár tanácsot Kiss Ferenc súlyemelő edzőtől, akivel a Sunrise CrossFight Arénában vagyunk kollégák. Próbálom magam szoktatni ahhoz, hogy hosszabban és szélesebben ollózzak. Sokat kell továbbá dolgoznom a vállam mobilitásán is, hogy stabilabbá váljon a fej fölötti pozíció.

Split Jerk practice
warming up: 20 kgs x3x5, 40 kgs x3x3, 50 kgs x2x3
60 kgs x2x3, 65 kgs x3, 70 kgs x3, 75 kgs x3, 80 kgs x2, 82.5 kgs -fail